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体は食べたもので作られています。1日のエネルギーを確かなものから摂取しましょう。
全粒オートで製造、ニンジンジュース、スパイス及びモンクフルーツで甘味したこのパンケーキは風味であふれています。 当社では、分離ホエイタンパク質、エンドウ豆プロテインでこのふんわりしたパンケーキの栄養価を高め、 ビタミンAのDV100%を提供する追加として実際のニンジンを入れました。一食200カロリーですので、当社のキャロットスパイスパンケーキミックス は、毎食でわずかですがタンパク質20gと食物繊維5gをパックしつつ、甘く、しっかりした風味があります。
パンケーキ
混ぜる ミックスを1カップ(250ml、2食分))に冷たい水2/3カップ(160ml)を加え、よく混ぜます。グリドルで温めて、3分間置いておきます。(置いておくと生地が固まります)。
熱する ホットプレートを低温(140℃~145℃)に設定します。
注ぐ 薄く油をひいたホットプレートに生地を注ぎます。約10㎝のパンケーキが3~4個作れます。
焼く 中央部分の泡がおさまり端が乾いた様子になるまで焼きます。(約3分。) 裏返してこんがりときつね色になるまで焼きます。
薄いパンケーキの作り方:
生地が適度なゆるさになるまで水を1~2杯追加してください。
自分流にアレンジ
チョコチップ、フルーツ、ナッツ、など、お好きなものを何でも加えてみてください。
タンパク質をもっと摂りたいですか?
タンパク質を25gに増やす方法:
水を大さじ2杯分減らし、Lサイズの卵を1個加えてください。
--または--
水を無脂肪ミルクに換えてください。
タンパク質を34gに増やす方法:
水を無脂肪ミルクに換え、液体量を大さじ2杯分減らし、Lサイズの卵を1個加えてください。
補足事実 | ||
サービングサイズ: 1/2カップ(53g) | ||
コンテナ当たりの摂取量: 6 | ||
サービングあたりの金額 | %毎日の値* | |
カロリー | 200 | |
脂肪からのカロリー | 25 | |
総脂質 | 3g | 5% |
飽和脂肪 | 1g | 5% |
トランス脂肪 | 0 g | |
コレステロール | 5 mg | 2% |
ナトリウム | 350 mg | 15% |
総炭水化物 | 23 g | 8% |
食物繊維 | 5g | 20% |
糖 | 6 g | |
タンパク質 | 20g | 40% |
ビタミンA | 100% | |
ビタミンC | 4% | |
カルシウム | 15% | |
鉄 | 6% | |
*パーセントの1日の値は2,000カロリーの食事に基づいています。あなたの毎日の値は、あなたのカロリーニーズに応じてより高くても低くてもよい: |
カロリー: | 2,000 | 2,500 | |
総脂質 | 未満 | 65g | 80g |
飽和脂肪 | 未満 | 20g | 25g |
コレステロール | 未満 | 300 mg | 300 mg |
ナトリウム | 未満 | 2,400 mg | 2,400 mg |
総炭水化物 | 300グラム | 375 g | |
食物繊維 | 25g | 30 g | |
1グラム当たりのカロリー: 脂肪9•炭水化物4•タンパク質4 |